Må bättre, gå ner i vikt, tjäna mer och fyll dig själv med energi.

Visst låter det fantastiskt! Och det är dessutom ganska enkelt, allt du behöver göra är att motionera regelbundet. Det finns många vanliga fallgropar som du måste undvika.

Nummer ett: Tro att du ska bli en elit idrottare på en gång, du går in till 2000 % tränar varje dag och tar i så du spricker. Resultatet är att du mår sämre, har mindre energi, går normalt sett upp i vikt kortsiktigt och mår allmänt pyton varpå du slutar träna!

Nummer två: Dåliga mål som är dåligt formulerade är ett vanligt misstag. Se till att ha ett bra mål med träningen. Varför inte Vättern runt, världens största motions lopp 300 km långt som går mitt i sommaren med start och mål i Motala? Om du siktar in dig på någon form av lopp som du kan anmäla dig till och träna inför, har uppsatta mål om hur snabbt du ska springa, eller kanske bara att du ska fullfölja loppet har du många gånger bättre chans att lyckas!

Nummer tre: Planera när du ska träna och gör det. De första 20 till 30 gångerna kommer att vara svårast. När du kommer över 20 sträcket i antal träningar kommer det vara mer naturligt för dig att träna än att inte träna. Var förberedd på att fram till dess att träningen blivit en vana (20-30 tränings pass) kommer kroppen och huvudet vilja sluta.

Nummer fyra: Nyckeln till framgång är integritet men oroa dig inte det finns knep. De flesta av oss har ganska dålig integritet och behöver därför hjälp med att hålla den. Har du stark integritet och är envis räcker det kanske med att göra planen och sen hålla den, men för oss andra behövs lite hjälp. Se punk fem.

Nummer fem: Struktur, stöd och hjälp. Om du inte har en extrem integritet kommer du behöva hjälp. Träna inte själv, skaffa en partner och ha en överenskommelse om att den som inte kommer till träningen måste bjuda på lunch, middag, bio eller något annat trevligt. Berätta för din omgivning vad du ska göra, exempelvis ska du cykla Vättern runt berätta detta för dina kollegor och be om deras stöd. Be dem fråga dig regelbundet hur det går, berätta om dina framsteg.

Nummer sex: För statistik, skriv upp dina mått innan du börjar träna samt hur mycket du väger. Springer du så skriv upp hur långt du sprungit och hur länge, har du dessutom köpt en pulsmätare rekommenderar jag en med överföring till datorn eftersom att det underlättar ditt jobb väldigt mycket, för cykeldator gäller samma sak.

Så för att sammanfatta, skaffa en partner och något ”modigt” mål, planera er träning tillsammans och sätt fart. Jag lovar att du kommer må bättre, gå ner i vikt, tjäna mer pengar (du kommer få ett lönelyft av chefen eller som säljare direkt avkastning) samt mycket mera energi!